闭息鼓腹服气法
静坐或者站立，作深呼吸，呼吸分三次吸一次吐气。在呼吸、闭息的同时要鼓动小腹，频率为一秒钟鼓动一次。吸气（少许）——闭气（20秒，同时鼓腹二十次）——接着吸气（少许）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吸气（吸足）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吐气，一次吐完，可以快速吐，也可以缓慢吐出。这样逐渐训练，可以在吸——吐之间，达到最基本的闭息一分钟到两分钟，如果在如此的呼吸状态能闭息鼓腹两分钟，则辟谷就会随心所欲。呼吸要点：吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息，一般经过修炼，大多可以达到三分钟一息。因为刚才闭息时间长，肺部有压力，所以，接着吸——呼，肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”，接着：吸——呼。如此反复重复练习，到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做，直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。同时配合的鼓动小腹，有助于激发阳气，排出浊气、水湿等。到呼吸细微深长时，可以不再鼓腹。这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可以了。随时都可以练习。有了基础，可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。这是辟谷法门的基础法门，也是丹道的基础法门。
陈老师《闭息鼓腹法》问答合集
问答之（5）
(2012-05-0507:44:59)
有博友发来信件说：昨日午饭后突然有了辟谷的想法，也就顺应想法开始了辟谷尝试。没想到到今天下午发生了一件意想不到的好事。我从小就有心脏早搏的现象，心脏跳几下就会停一下，近几年一直在吃中成药心可舒片，也没见什么太大的好转，时好时坏。可是昨日辟谷到今天下午，我多次摸脉却发现早搏的现象没有了，脉搏跳动十分正常。我看到您的博文中好像没有这种病例，特发过来，一则象老师报喜，感谢您的指导；二则看老师的博文能否用得上。同时想请教老师这种现象是否会在辟谷完后仍然保持？还有就是闭气功中的鼓腹是闭一口气中鼓腹多次还是一口气鼓腹一次呢？谢谢老师的指导。
我答曰：辟谷治疗某些并病，需要多次才行，一般会有辟谷期间正常，恢复饮食后就又和过去一样的情况，在于辟谷的时间不够，没有根治。需要反复辟谷以治疗。有的是一次而愈。你的情况，我也不知，可以观察。至于闭息，最好是闭息一次之中鼓腹多次，比如闭息一次中鼓腹60下，就接近一分钟呼吸一次。这需要慢慢地、渐进地训练，不可贸然行之，以免弊端。
问答之（33）
(2012-06-3015:35:31)
答博友呼吸法之问。陈先生好。“辟谷法。静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用。”昨夜躺在床上测试了一下先生提供的辟谷方法，一个闭气可达3分钟了，不过吐气一次然后吸气之后我 不懂操作了，特来一问。 1、生的此法可睡前平躺练习吗？ 2 、着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这我不太懂，第一次闭不住气时，快速吐气1次 ，然后吸气1次，此时是继续重复第一步的连续闭气吗？还是等呼吸平复了再来重复第一步闭气？愿闻其详，3 、个累计闭气时间大概要多久呢？ 一天怎么安排为上？
我说：躺着可练。何其简单。吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息。三分钟。因为刚才闭息时间长，肺部有压力，所以，接着吸——呼，肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”，接着：吸——呼。如此反复重复练习，到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做，直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可以了。随时都可以练习。有了基础，可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。这样的成功者也有，我朋友中有位前辈就能数小时一呼吸。
问答之（53）
(2012-08-0610:29:19)
答博友闭息之问。 陈老师：关于闭息鼓腹向您请教下：1、我目前采用您介绍的吸-闭-吸-闭-吸-闭（共三次）后快速吐气，然后快速吸-呼进行肺部压力缓解的方式进行，在放松的情况下时间可达到3分钟，但做一次快速的吸-呼后，感觉肺部没有松下来，接着进行的话，闭息额时间明显减少，要多调整1次呼吸才松下来。这样可以吗？2、对闭息的练习，我试了不分次吸气，而采取一次呼吸，即长吸-闭息-吐气，快速吸-呼缓解肺部压力，然后再接着吸-闭-吐进行，感觉肺部压力小些。这样和分三次吸-闭的作用有什么不同吗？分三次的主要目的是什么呢？百忙中打扰你了，谢谢！祝吉祥如意！！！
我说：都行。分三次，是因为容易坚持。闭息久了，身心反倒放松了，你体会在放松中闭息的方法，虽闭息，但身心柔和，放松，把各个毛孔张开。看看。
问答之（63）
(2012-08-2410:17:39)
答博友辟谷服气之问。博友留言：陈老师，我在寒冷的环境工作，在练习闭息法，如何避免吸人寒气？服气辟谷初的过程中的如何饮食安排？
我说：闭息鼓腹，本身就能防止寒气入侵，能使体内寒气外排。至于辟谷初的饮食安排，前四天，吃水果，第五天到第十天，完全辟谷，只喝水，不吃任何东西，第十一天到第十四天，吃水果，过度。第十五、十六天，吃流食，如粥。第十八天就可以恢复正常饮食了，但不要急着吃肉。多服气即可。
问答之（75）
(2012-10-0208:42:54)
答博友辟谷之问。博友说：陈老师尊鉴：今天辟谷第四天，感觉良好，持咒得力。想请指导：1、用调息法鼓腹时，气似乎被压在了胸骨处，二三次吸气时也只能吸至胸骨处，现在一直有压胀感，是否属于肺的问题？2、开始辟谷后，右肋下肝部似旧疾复发，有胀痛感，是否与调息时气压有关？再次打扰您，谢谢！
我说：都与闭息有关系，放轻松点，甚至不用闭息法，只是静心，把心放到虚空里，去看白云蓝天，看看这些，想想自己的身体，把这些观到身体里，像游戏一样，似有似无的念头。早中晚看看太阳，感受阳光就在身心里。想想大树就是自己，有意无意地这么一想，感觉那种自然自由的境界。多喝水。想想大海，想想草原，想想星空，会有妙处。（博友后来答复说：您说得对，是有紧张感，我注意到了，并在努力放松。看见您的指导，我了解了还是没彻底松的缘故，难怪持咒后用口诀法容易进空相。心情好，太阳好，的确不容易有饿感。了解了，再次感谢您的指导，谢谢！）
答博友辟谷之问。博友说：陈老师你好，感谢你百忙之中的回复，非常感谢你。辟谷，像我等没有什么基础功的怎么辟谷，练习服气闭息的方法就能辟谷吗？又要打扰你占用你的宝贵时间了，不好意思。
我说：练习闭息法，在练功的状态里，能达到两分钟呼吸一次，即可自如辟谷。不妨训练一下闭息法。辟谷不一定是功夫，而是一种状态。有时候不练功也能进入那种辟谷的状态。
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发表于 2019-3-26 10:05:23
(2017-05-27 21:27:17)
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